Torniamo a parlare di reflusso gastro-esofageo è un disturbo diffuso che colpisce molte persone: approfondiamo in questo articolo quali possono essere i consigli utili sullo stile di vita, quali devono essere i cambiamenti, e quali possono essere gli esercizi per migliorare la sintomatologia da reflusso. Infine, vedremo come la manipolazione osteopatica può aiutare nella sintomatologia.
Innanzitutto, è importante sottolineare che questi consigli non sostituiscono la terapia farmacologica prescritta dal medico, ma sono un valido e riconosciuto aiuto per diminuire l’entità dei sintomi.
Per quanto riguarda lo stile di vita, il peso corporeo e l’alimentazione sono due fattori chiave: per chi soffre di obesità la riduzione di peso è spesso determinante per migliorare la sintomatologia; nei soggetti non obesi è utile evitare pasti pesanti, ricchi di grasso, masticare lentamente e in modo corretto, ed evitare spuntini soprattutto di notte.
In generale, i pazienti con reflusso dovrebbero evitare il fumo e limitare l’assunzione di alcol.
Alcuni cibi posso aumentare la sintomatologia come ad esempio gli agrumi, i cibi piccanti, il caffè, il tè, bevande a base di cola e cioccolato.
Un consiglio utile può essere quello di evitare indumenti e abiti stretti soprattutto intorno al giro vita, ad esempio negli uomini le cinture dei pantaloni troppo strette, questo perché aumentano la pressione addominale e quindi favoriscono il ritorno del contenuto dello stomaco nell’esofago. (2)
Una regolare camminata, soprattutto dopo cena, ed evitare di sdraiarsi nelle tre ore successive al pasto, aiutano a ridurre la sintomatologia. (5)
Vediamo adesso quali esercizi possono essere consigliati.
Diversi studi hanno dimostrato che allenare i pazienti attraverso esercizi di respirazione diaframmatica è una metodica utile per la diminuzione della sintomatologia. (1-6) Lo sapevi?
Infine, per quanto riguarda l’osteopatia ci sono alcuni studi preliminari che dimostrano che il trattamento manipolativo osteopatico aiuta a diminuire i sintomi e aumentano la qualità di vita dei pazienti. Come? Attraverso tecniche di rilasciamento mio-fasciale del diaframma (3), e attraverso una tecnica manipolativa viscerale in area epigastrica (4).
Se sei interessato ad approfondire, o hai piacere a essere valutato puoi richiedere una visita contattandomi al numero: 3474777927
- Breathing training on lower esophageal sphincter as a complementary treatmen of GERD: a systematic review. Casale M. Sabatino l:, Moffa A; Capuano F. Vedi articolo
- Clinical presentation, diagnosis, and management of gastroesophageal reflux disease Mitchell S. Cappell, MD, PhD, FACG Vedi Articolo
- Effects of diaphragmatic myofascial release on gastroesophageal reflux disease: a preliminary randomized controlled trial. I. Mart nez-Hurtado1, M. D. Arguisuelas1, P. Almela-Notar, X. Cortes A. Barrasa-Shaw, J. C. Campos-Gonzalez & J. F. Lis. Vedi Articolo
- Effects of Osteopathic Visceral Treatment in Patients with Gastroesophageal Reflux: A Randomized Controlled Trial. Nuria Eguaras, Elena Sonsoles Rodriguez-Lopez, Olga Lopez-Dicastillo M.Franco-Sierra, Ricard and Angel Oliva-Pascual-Vaca. Vedi Articolo
- Regular post dinner walk: can be useful lifestyle modification for GERD. Karim S, Jafri W, Faryal A, Majid S, Salih M, Jafri F, Hamid S, Shah HA, Nawaz Z, Tariq U. Vedi Articolo
- Positive Effect of Abdominal Breathing Exercise on Gastroesophageal Refl ux Disease: A Randomized, Controlled Study A.J. Eherer , MD, F. Netolitzky , G. Puschnig , T.A. Hinterleitner , MD, S. Scheidl , MD, W. Kraxner , MD , G.J. Krejs , MD and Karl Martin Hoffmann , PD, MD. Vedi Articolo