Mal di schiena in gravidanza – Osteopatia a Piacenza e Milano con il Dott. Stefano Jori
Il mal di schiena in gravidanza è uno dei disturbi più comuni tra le donne in attesa. Durante la gestazione, infatti, il corpo femminile subisce importanti cambiamenti posturali, ormonali e meccanici che possono provocare tensioni, rigidità e dolore, soprattutto nella zona lombare e sacrale.
Come Osteopata a Piacenza e Milano, accompagno molte future mamme in un percorso di riduzione del dolore, equilibrio e benessere, attraverso trattamenti mirati e completamente personalizzati.
Perché è importante saperlo?
Le donne che già manifestano mal di schiena prima della gravidanza avranno un’alta probabilità di soffrirne in eguale o maggior misura durante questo periodo, soprattutto dal terzo trimestre in avanti e di mantenerlo anche dopo il parto.
Una sofferenza protratta nel tempo può impattare sulla qualità della digestione, del sonno, dell’umore e assorbe le energie di corpo, mente e spirito di cui una neo mamma ha estrema necessità di preservare e spenderle nella nuova vita che sta accudendo.
Per affrontare al meglio questo splendido periodo è importante essere consapevoli di un corretto stile di vita che accompagni e faciliti al meglio tutti i cambiamenti organici e strutturali di cui il corpo necessita.
Che tipo di mal di schiena si può avere in gravidanza?
Possiamo distinguere in due tipi di mal di schiena in gravidanza:
- Mal di schiena con dolore pelvico o dolore alla cintura pelvica (PGP)
- Mal di schiena con dolore lombare (LP)
Il dolore pelvico
Il dolore pelvico è un dolore che viene percepito nella parte posteriore del bacino in zona glutea, esattamente tra la cresta iliaca e la piega glutea, vicino a una o entrambe le sacro iliache, occasionalmente può irradiarsi anche alla coscia.
Può essere inoltre percepito a livello pubico con possibile irradiazione nella parte anteriore della coscia.
Il dolore viene descritto dalla donna come intermittente, un dolore però insopportabile, molto debilitante e può portare a un disagio che costringe a ridurre al minimo l’attività fisica e le interazioni sociali.
E’ spesso associato al carico, può essere stimolato da posture prolungate e sostenute e di solito si verifica entro 30 minuti dalle comuni attività quotidiane, come camminare, sedersi o stare in piedi.
Questi sono alcuni esempi di movimenti che possono provocare il dolore:
- Fermi in piedi;
- Salire o scendere o le scale;
- Rimanere in piedi su una gamba sola, ad esempio mentre ci si veste;
- Girarsi nel letto,
- Divaricare le gambe quando si scende dall’auto.
Il dolore percentualmente è più intenso durante la gravidanza che durante il periodo di postpartum.
Il dolore lombare
E’ molto simile al classico mal di schiena che si può sperimentare anche se non si aspetta un figlio.
Viene percepito come dolore a livello delle vertebre lombari e sopra l’osso sacro, Il dolore è spesso sordo e stimolato dai movimenti della colonna e dalla flessione in avanti del busto.
A differenza però del dolore pelvico sembra essere meno invalidante.
La sciatalgia ha un’entità clinica piuttosto rara durante gravidanza, che compare solo nell’1% delle donne. L’infiammazione del nervo sciatico può essere il risultato di ernia o di un rigonfiamento di disco intervertebrale che causano la compressione del nervo.
Quando si possono manifestare questi dolori?
Di solito i dolori iniziano intorno al quinto mese di gravidanza e raggiungono il loro massimo tra la 24esima e la 36esima settimana.
Perchè compare il mal di schiena in gravidanza?
Durante la gravidanza, il baricentro del corpo si sposta in avanti e la curva lombare tende ad accentuarsi.
Inoltre, l’aumento del peso, i cambiamenti ormonali e la maggiore lassità legamentosa contribuiscono a creare squilibri posturali.
Come conseguenza, i muscoli lombari e pelvici lavorano in modo più intenso, generando spesso dolori o rigidità. Tuttavia, riconoscere precocemente questi segnali permette di intervenire in modo efficace, riducendo il disagio e migliorando la qualità della vita quotidiana.
Anche lo stress emotivo può portare il dolore alla schiena, periodi di stress particolarmente importanti possono aumentare tensione della muscolatura che sostiene la colonna, provocando di conseguenza anche rigidità a livello lombare con possibile sintomatologia dolorosa
Che tipo di prevenzione e cura si possono fare?
- È importante per la futura mamma non aumentare troppo di peso, cercando di contenere l’aumento entro i 10/11 kg, questo per non aumentare eccessivamente il carico sulla muscolatura e facilitare l’adattamento della colonna lombare.
- Mantenere una postura adeguata durante la giornata imparando a stare in piedi, camminare o piegarsi senza creare sforzo sulla colonna.
- È necessario avere posture corrette da seduti utilizzando un supporto di sostegno, e una postura a letto utilizzando un cuscino per sostenere le gambe.
- Può essere utile utilizzare fasce di sostegno alla pancia.
- Le future mamme devono essere incoraggiate a fare un riposo pomeridiano che aiuta a ridurre lo stresso muscolare ed emotivo.
- Per gestire il mal di schiena la pratica più consigliate rimane l’esercizio fisico, tramite alcune attività come ginnastica posturale di gruppo, yoga e acquagym.
- Sono consigliate sedute di terapia manuale come l’osteopatia, oppure sedute di agopuntura.
Approccio osteopatico del mal di schiena in gravidanza
L’osteopatia offre un approccio delicato e sicuro per alleviare il dolore e favorire l’adattamento del corpo ai cambiamenti della gravidanza.
Attraverso tecniche manuali dolci, mirate a migliorare la mobilità articolare, il funzionamento del bacino e la circolazione, è possibile:
- Ridurre la tensione nella zona lombare e pelvica;
- Migliorare la respirazione e il drenaggio venoso;
- Favorire una postura più equilibrata;
- Preparare il corpo al parto in modo armonioso.
Inoltre, i trattamenti osteopatici contribuiscono a ridurre lo stress e a migliorare la qualità del sonno, aiutando la mamma a vivere con maggiore serenità questa fase speciale.
Un percorso personalizzato per ogni futura mamma a Piacenza e Milano
Ogni gravidanza è unica, pertanto anche l’approccio osteopatico deve esserlo.
Durante la prima seduta, effettuo una valutazione posturale e funzionale completa, per comprendere le cause del dolore e adattare il trattamento alle necessità specifiche di ogni donna.
Successivamente, creo un percorso personalizzato che può includere:
- Trattamenti manuali specifici;
- Consigli posturali e respiratori;
- Esercizi delicati da eseguire a casa per mantenere i benefici nel tempo.
In questo modo, è possibile accompagnare la gravidanza in modo più confortevole, migliorando il benessere sia fisico che emotivo.
Dove ricevo
Ricevo le pazienti in gravidanza negli studi di:
Ogni trattamento è svolto con la massima attenzione alla sicurezza e al comfort della futura mamma, rispettando i ritmi e le necessità di ciascuna.
📞 Contattami
Se stai vivendo un periodo di mal di schiena in gravidanza e desideri un aiuto naturale e personalizzato, puoi contattarmi per una prima valutazione:
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